Hatha Yoga, zachte Flow & Meditatie
Welkom op mijn pagina over Hatha Yoga
Hatha Yoga, Flow & meditatie kan je o.a. bieden:
- Rust in je hoofd
- Ontspanning in je lichaam
- Balans, kracht en soepelheid
- Energie en vitaliteit
- Diepe verbinding met jezelf
- Openen van je hart. Zelfliefde
- Focus, helderheid en inzichten
- Zelfvertrouwen en acceptatie
Hatha Yoga en mindfulness
Hatha yoga en mindfulness gaan hand in hand. Aanwezig zijn in het moment, niets hoeven te bereiken. Gewoon jezelf zijn met alles wat er is. Dit geeft een vrij en licht gevoel. Tijdens het doen van yoga word je bewust van je ademhaling. Daarnaast leer je met aandacht, focus en respect voor je grenzen jouw yoga te beoefenen. Dit brengt het lichaam en denken tot rust. Je komt thuis in jezelf.
De Hatha Yoga houdingen.
De yogahoudingen zijn toegankelijk voor jong en oud. Iedereen kan op z’n eigen manier yoga doen. Precies zoals bij jou past zodat je de rust, ontspanning en de verbinding kunt ervaren die yoga je biedt.
De houdingen worden staand, zittend en liggend uitgevoerd. De houdingen brengen balans en maken je lichaam soepeler en sterker. Inspanning en ontspanning worden afgewisseld. De houdingen worden zowel statisch (verstillen) als achter elkaar, dynamisch (in beweging) uitgevoerd. Na heerlijk in beweging te zijn geweest komt er een moment van rust en ontspanning.
Zachte Flow
In de les worden de houdingen vooraf gegaan en afgewisseld door zachte flows. Dit is prachtige combinatie om te ervaren. Door het doen van vloeiende, zachte bewegingen kun je jouw zachte kracht en jouw moeiteloze stroom vinden en ontwikkelen. De flows die we doen zijn door Qi Gong geïnspireerde oefeningen. Dit sluit prachtig aan bij de meer versterkende en statische houdingen. Je kunt jouw zachte kracht ervaren. Vanuit zachtheid je kracht opbouwen en bewegen. Yin (de vrouwelijke kracht) en yang (de mannelijke kracht) komen zo samen.
De essentie van yoga gaat over je verbinden met de Bron in jezelf
Naast alle fysieke voordelen biedt yoga meer. Yoga helpt je om jezelf beter te leren kennen. Het ultieme doel van yoga is je te verbinden met je pure innerlijke Zelf. En te zijn wie je in essentie bent: Universele Liefde.
Dit is een reis om dit te ontdekken, herinneren en te realiseren. Bij Hart van Yoga besteden we hier aandacht aan.
Na de yogales ervaarde ik een heerlijke rust in mijn lijf
Tijdens de les en gaandeweg de cursus worden je lichaam en je gedachtes rustiger. Hierdoor kun je dieper in je lijf zakken, je hart kan zich openen en kom je meer thuis bij jezelf.
Hatha Yoga en meditatie
Meditatie kun je op verschillende manieren ervaren tijdens de lessen. En zo kun je de manier vinden die bij jouw past. De meditaties zijn zowel voor beginners als gevorderden.
Vaak wordt de les gestart met een meditatie.
Daarnaast doen we op Qi Gong gebaseerde oefeningen; meditatie in beweging. Hiermee kun je de stilte en subtiliteit in beweging ervaren.
Aan het einde van de yogales is er altijd een diepe ontspanning die we liggend doen: De Shavasana. Deze wordt soms verlengd met een diepe meditatie (Yoga Nidra) liggend of aansluitend een meditatie zittend. Dit kan op een meditatiebankje, kussentje of een stoel.
Door de rustgevende stem van Marlies kom ik makkelijk in de ontspanning en bij mezelf
Hatha Yoga opent je, geeft ruimte, vitaliteit, energie en een krachtig gevoel in je lijf.
Uit je hoofd en in je lijf en hart.
Belangrijke uitgangspunten in de lessen
Respect voor je lichaam en je grenzen
Ieder mens en elk lichaam is uniek anders. Er is geen goed of fout en het gaat niet om presteren of hoe je eruit ziet in een houding.
Het doel van yoga is in verbinding zijn met wie je werkelijk bent. Dit is een reis. Hierbij leer je kwaliteiten als zelfcompassie, acceptatie, zelfliefde, geduld, overgave, aandachtig waarnemen, en vertragen. Wat je leert op de mat neem je ook weer mee in het dagelijkse leven
Jong en oud kan Hatha yoga doen
Onderdelen in de lessen:
- De yogahoudingen
- ademhalingsoefeningen
- beweging ondersteund door de ademhaling
- eindontspanning
- meditatie om in verbinding met je innerlijke zelf te komen
Er kan gebruikt gemaakt worden van ondersteunende muziek en mantra’s bijv. aan het begin van de les, eindontspanning of meditatie.
De meditatie oefening bracht me zo diep in mezelf. De hele week daarna voelde ik me Zen
Mijn intentie is dat iedereen zich welkom en veilig voelt en dat er een warme, positieve sfeer is.
Wil je kennismaken met Hatha yoga en meditatie?
Kom naar de kennismakingsles op:
- Woensdagochtend 17 januari van 10.00-11.30 uur
Prijs: € 16,-
Deelname aan de kennismakingslessen staat los van deelname aan de yoga cursus. Mocht je na afloop van de kennismakingsles door willen gaan met de yogacursus dan gaan we samen kijken waar nog plek is.
