Yogalessen
Yin Yoga en meditatie
Je bent van harte welkom bij het volgen van yin yogalessen met meditatie bij Hart van Yoga.
De yogales is er voor iedereen. Jong en oud, man en vrouw. De essentie van yoga is je verbinden met de Bron in jezelf.
Yin Yoga met meditatie kunnen je o.a. het volgende bieden:
- Rust, stilte in je hoofd
- Ontspanning in je lijf
- Moment voor jezelf
- Vrijer en soepel in je lijf
- Meer energie en vitaliteit
- Diepere verbinding met jezelf
- Openen van je hart
- Stevigheid, balans en stabiliteit
- Helderheid en inzichten
De lessen
Ieder lichaam is anders
Yin Yoga is een milde, meditatieve vorm van yoga waarin je dieper in de ontspanning komt. We zoeken niet naar een juiste of perfecte houding. Ieder lichaam is anders en daar passen we ons op aan. Hierbij leren we vriendelijkheid en respect voor onszelf en ons lichaam.
Yogablokken, bolsters, dekens en kussens
We gebruiken hulpmiddelen, in yogatermen ‘props’, om dieper in een houding te komen of je juist te ondersteunen in de houding. Hierdoor zijn de yoga houdingen laagdrempelig. Voorbeelden van props zijn: dekens, bolsters (langwerpige stevige yogakussens), kussens, yogablokken.
Mini-meditaties
Bij Yin Yoga verblijven we enige tijd in een houding. Hierbij ontspannen we onze spieren zoveel mogelijk. De tijd die we verblijven in de houdingen, asana’s, kun je vergelijken met mini-meditaties.
Tijdens de les en gaandeweg de cursus worden je lijf en je gedachtes rustiger en zachter. Hierdoor kun je dieper in je lijf zakken, je hart kan zich openen en kom je meer bij jezelf.
Nieuwe cursussen en kennismakingsles op de donderdagavond in het nieuwe jaar
Op donderdagavond in het nieuwe jaar, januari, is er weer een kennismakingsles. Wil je kennismaken met yin yoga en meditatie? Neem dan contact met me op. Je bent van harte welkom.
In januari 2022 starten er weer nieuwe cursussen. Naast de dinsdagavond en de vrijdagochtend nu ook op de donderdagavond. Vanaf december kun je weer inschrijven.
Wil je meer weten of kennismaken?
Yin Yoga opent je, geeft ruimte, vitaliteit, energie en een licht en vrij gevoel in je lijf.
Uit je hoofd en in je lijf en hart.
Opbouw lessen
We beginnen de les met rustige, bewuste bewegingen. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld zachte yangflows, bouncen, mindful movement of door de adem en beweging te combineren.
Daarna volgen de zachte yin yoga houdingen. Dit is het grootste onderdeel van de les.
Meditatie volgt op de houdingen en is ook een belangrijk onderdeel in de lessen. Soms starten we de les met een meditatie of een mantra.
Leren mediteren gaat makkelijker in combinatie met yin yoga
Doordat de yoga houdingen rust en ontspanning in lichaam en geest brengen is dat een goede voorbereiding op de meditatie. De ervaring is dat hierdoor het mediteren makkelijker gaat. De meditaties zijn zowel voor beginners als gevorderden. Een ieder haalt zelf de verdieping eruit wat bij hem of haar passend is. Meditatie kan zittend op een meditatiebankje, kussentje of een stoel. Wat bij jou past en aangenaam is.
Thema’s in de les
Passend bij de groep kunnen er thema’s aan bod komen. Hierbij kun je denken aan grenzen, balans tussen yin en yang, zelfcompassie, acceptatie, aandachtig waarnemen, ruimte maken voor gevoelens, gedachtes leren observeren, de vlam in je hart, het Licht in jezelf, meridianen, de 5 elementen etc. Datgene wat je ervaart tijdens de les neem je ook weer mee naar je dagelijkse leven.
Mijn intentie is dat iedereen zich welkom en veilig voelt en dat er een warme, positieve sfeer is.
Yin Yoga geeft ontspanning, rust, aandacht, verstilling en vrede.
Wil je deelnemen aan de yin yoga cursus die in januari 2022 starten?
In januari 2022 starten er weer nieuwe Yin Yoga cursussen met meditatie op:
- dinsdag
- donderdag (NIEUW)
- vrijdag
Vanaf 15 december kun je weer inschrijven voor deze yoga cursussen.
Klik op het groene blokje voor de data en tarieven.
Dinsdagavond: 19.00 - 20.30 uur. (VOL)
Lesdata:
- 14 september t/m 7 december 2021.
- Tijdens de herfstvakantie (16 t/m 24 oktober) is er geen les.
- Reservedatum: 14 december. Als i.v.m. onvoorziene omstandigheden een les niet door kan gaan, hebben we een extra reserve datum ingepland.
Prijs: 12 lessen van 1,5 uur: € 180,-
Dinsdagavond: 20.45 - 22.00.(VOL)
Lesdata:
- 14 september t/m 7 december 2021.
- Tijdens de herfstvakantie (16 t/m 24 oktober) is er geen les.
- Reservedatum: 14 december. Als i.v.m. onvoorziene omstandigheden een les niet door kan gaan, hebben we een extra reserve datum ingepland.
Prijs: 12 lessen van 1,25 uur: € 150,-
Vrijdagochtend: 9.30 - 11.00 uur. (VOL)
Lesdata:
- 17 september t/m 10 december 2021.
- Tijdens de herfstvakantie (16 t/m 24 oktober) is er geen les.
- Reservedatum: 17 december. Als i.v.m. onvoorziene omstandigheden een les niet door kan gaan, hebben we een extra reserve datum ingepland.
Prijs: 12 lessen van 1,5 uur: € 180,-
Vrijdagochtend: 11:15 - 12:30 uur.(VOL)
Lesdata:
- 17 september t/m 10 december 2021.
- Tijdens de herfstvakantie (16 t/m 24 oktober) is er geen les.
- Reservedatum: 17 december. Als i.v.m. onvoorziene omstandigheden een les niet door kan gaan, hebben we een extra reserve datum ingepland.
Prijs: 12 lessen van 1,25 uur: € 150,-
Wil je kennismaken met yin yoga en meditatie?
Kom naar een kennismakingsles op de donderdagavond in januari in het nieuwe jaar. Binnenkort worden de data bekend gemaakt.
- Dinsdagavond: 7 september: 19.00-20.30 uur (VOL)
- Dinsdagavond: 7 september: 20.45-22.00 uur (VOL)
- Vrijdagochtend: 10 september: 9.30-11.00 uur (VOL)
- Vrijdagochtend: 10 september: 11.15-12.30 uur (VOL)
Prijs: € 15,-
Locatie: Borg Welgelegen De Vosholen 60, 9611 TD Hoogezand-Sappemeer
De locatie is ongeveer een kwartier rijden van: Harkstede, Slochteren, Veendam, Muntendam, Zuidlaren en Scheemda.
Wat anderen zeiden over de Yin Yoga en meditatieles:
De week na de yogales ervaarde ik zo’n heerlijke rust in mijn lijf
Door de rustgevende stem van Marlies kom ik makkelijk in de ontspanning en bij mezelf
We deden in het begin van de les alleen nog maar een houding voor de schouders en de nek. En in die paar minuten kwam er een zachte rust, stilte en vrede over me
De meditatie oefening bracht me zo diep in mezelf. De hele week daarna voelde ik me Zen
Dankjewel voor de fijne yogales gisteravond. Ik ben weer uit “de verhalen” en uit “de emoties”…….. En zit weer in mijn hart.💖
Aanmelden yogacursussen (voorjaar 2022)
Vanaf december kun je weer inschrijven voor de yoga cursussen.
