Ontdek de online lespakketten van Hart van Yoga
Welkom in de online yoga ruimte van Hart van Yoga
Wat leuk dat je hier bent. Welkom! Heb je ook zin om de verbinding met jezelf via de Hart van Yogalessen thuis in je eigen ruimte te ervaren?
Deze online omgeving is met liefde samengesteld voor iedereen die thuis verder wil oefenen – op jouw moment, op jouw plek, in jouw ritme.
Hier vind je hier een groeiende bibliotheek aan yogalessen, ademoefeningen, meditaties en ontspanning. Een bedding om dieper te zakken in je eigen beoefening, precies zoals het bij jou past.
Voel je welkom,
Marlies
- Een rustige plek voor jezelf.
- Toegang tot yogalessen, ademhaling, ontspanning en meditaties — met de vertrouwde stem van Marlies
- Elke week komen er nieuwe, frisse lessen bij.
- Lessen die je kunt volgen wanneer en waar het jou uitkomt. Precies wat jij nodig hebt op dat moment.
- Yoga zoals je het kent van de fysieke lessen op de Borg
- Een duidelijke structuur en eenvoudig kiezen
- Gun jezelf een moment van rust, liefde, beweging en aandacht.
- Hart van Yoga — in jouw tijd, op jouw plek.
Enkele online lespakketten als voorbeeld
Welkom, start hier
Dit is een lespakket met 10 lessen en voor iedereen die op het Hart van Yoga platform komt.
Marlies verwelkomt je bij Hart van Yoga. Zij neemt je aan de hand en bespreekt in een aantal lessen waardevolle richtlijnen die je helpen om je yoga beoefening makkelijker, succesvoller en bevredigender te laten verlopen en om je richting te geven.
Daarnaast een aantal basislessen in o.a. yoga yin stijl, ademhaling, mediatie en ontspanning.
Geniet en veel plezier!
Yoga lessen
Een holistische en diep ontspannende vorm van yoga. In rust en met aandacht, zachtheid en zelfliefde leer je jouw yoga te beoefenen. Niets hoeven te bereiken, mogen rusten en landen, vertragen, voelen en aanwezig zijn met wat er nu is. Dat geeft een diepe ontspanning en is voor velen een verademing.
Deze hartverwarmende yoga brengt je thuis bij jezelf en is hartopenend.
Ademhalingsoefeningen
Oefeningen om aan te komen in het hier en nu. De ademoefeningen helpen je met centreren, diepe ontspanning, kalmte, loslaten, het ervaren van ruimte en meer energie. De focus op je adem helpt om in je eigen centrum te komen en kalmeert je lichaam en geest.
Geniet en kom aan in dit moment hier en nu.
Meditaties
Zachte en toegankelijke meditaties die je helpen om je focus te versterken, stil te worden, je aandacht naar binnen te brengen, en bij jezelf te komen. Diverse meditaties om je dieper te verbinden met je innerlijke licht en liefde en ware Zelf.
Laat jezelf meenemen en ervaar de kracht van de verbinding met je innerlijke zelf.
Savasana / Ontspanning
Zachte en toegankelijke oefeningen om spanning los te laten en diep te ontspannen – in lichaam én geest.
Let op: Sommige ontspanningsoefeningen zijn ook uitstekend geschikt om te gebruiken voor een langere Savasana.
Prema Yoga Nidra
Een bijzondere vorm van yoga waarbij je in een staat van diepe ontspanning komt, de staat tussen slapen en waken. Het is een zeer heilzame en diepe meditatieve staat. De lessen kun je heerlijk liggend doen.
Prema Yoga Nidra helpt je om je hart te openen en stap voor stap de liefde in je hart te ontluiken. De Yoga Nidra van de liefde.
Alle lagen van je wezen worden verbonden met elkaar. Voel de ervaring van heelheid en compleetheid, geniet en komt thuis bij jezelf.
Zonnegroet
De zonnegroet is een dans van adem en beweging — een ode aan de zon en het licht in jezelf. In deze lessenserie reis je met aandacht door de opeenvolging van houdingen, telkens opnieuw, als een meditatie in beweging. De zonnegroet is een weldaad voor je gezondheid. Hte geeft je kracht, energie, vitaliteit, soepelheid en nog zoveel meer. Alle belangrijke spiergroepen komen aan bod. Buik, benen, billen, rug, armen en nek. Heel mooi om af te wisselen met de milde hart van yogalessen met een yin-stijl. Of om elke dag te doen.
