Online live yogales met Marlies
Heb al je een account bij Hart van Yoga? Log dan eerst in:
Praktische informatie online yoga les
Indeling van de ochtend
ā° Inloop (8.50 uur)
Zorg dat je tijdens de inloop alle rust klaar gaat zitten met een niet al te volle maag. Dat helpt bij rustig/licht ademen en bewegen.
š§š»āāļø Yogales (9:00 – 10:30 uur)
Verschillende elementen zoals yin yoga, flow, qigong oefeningen, ademhalingsoefeningen, meditatie, mantra enĀ Savasana (soms met yoga nidra)Ā worden met elkaar verweven dat het een verdiepende reis van anderhalf uur wordt.Ā
āļø Extra meditatie moment (10:30-10:45 uur)
Als je om 10.30 uur na de yogales, heerlijk in stilte wilt uitloggen, ga lekker je gang! Volg je eigen stroom.
Als je in de verstilling wilt blijven en verlangt naar verdieping ben je van harte welkom om te blijven voor een meditatie.
De meditatie duurt ca. 15/20 minuten.
Wat heb je nodig?
Essentieel:
- Yogamat
- Deken
- Meditatiekussen/bankje of stoel
Ā
Optioneel:
- Bolster en blokken
- Alternatief voor bolster: stevig kussen of opgerolde dikke deken
